z czego sa

[...] spinanie na podzłodze, unoszenie nóg w górę, i skosne na twisterze-mam szerokie bioder i niewiem czy warto ) Do tego Therma. Od Maja 2003 do sierpnia schudłem około 25 kg. Z czego do teraz powrócilo tylko 5 kg i moja waga utrzymuje sie na poziomie 100kg. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

witam mam 18 lat , 181 cm , 60 kg , nie interesuje mnie zadna masa czy cos , ale tylko moj brzuch . moze mi ktos powiedziec jak mniej wiecej cwiczyc ? tzn ile , czy konieczne sa odstepy itp czytalem tu co nieco ale nie wiem sam od czego zaczac . pozdr

Proszę bardzo, powinno wystarczyć! Co prawda to nie jest moje, ale mam nadzieje, że autor się nie obrazi!!! "Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową [...]

[...] ? Białko.. To które miałem olimpu system protein bedzie dobre do glukozy ? aminokwasy.. czy te amino będą okej ? jeśli są pomocne przy glukozie to je kupie. Napisz mi jeśli możesz czego ile mam brać w dni treningowe i nei treningowe. W takim bądz razie dysponuje Odżywkami białko ww kreatyna aminokwaasy gdzieś z 50 tab glutarolu. Waże 82 kg ;).

Ok, jedyne do czego mógłbym się przyczepić to żebyś zjadł chociaż te 20-25g białka godzinę przed snem a nie 15 jak napisałeś... Reszta jest w porządku, ale zobaczysz że nie tak prosto ułożyć dietę z odpowiednich produktów do tego co sobie zaplanowałeś W każdym razie założenia są dobre

[...] dlatego najczęsciej wyliczamy Spoczynkową Przemianę Materii(SPM), która jest nieco wyższa od PPM. W dalszczej części tego artykułu mówiąc o PPM będę miał na myśli SPM **Od czego zależy PPM?** Od wielu czynników takich jak: - płeć, - wzrost, - masa ciała, - wiek - inne, specyficzne czynniki Im wyższa wartość PPM tym większe zapotrzebowanie [...]

[...] swobodnie golic, choc ja na Twoim miejscu prosilabym o to kogos z rodziny, zeby sie nie zaciac . Nie napisales, jak duze jest to znamie, ale przypuszczam, ze nie masz sie czego wstydzic na plazy, zwlaszcza jesli ogolisz te wlosy, bo owlosione znamiona rzeczywiscie zbyt apetycznie nie wygladaja. Choc z drugiej strony to dobrze, ze nie [...]

[...] soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech [...]

[...] soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech [...]

Chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie to bylem w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. [...]

[...] ( bo o tym chyba żaden z nas nie wspominał ) -Ćwiczenie powtażać nawet często bo nie obciąża zbytnio kolan a wzmacnia i rozciąga mięśnie do turka ( usuwa blokady w biodrach czego jestem z resztą żywym przykładem ) -W pozycji granicznej ( czyli gdy już się dalej nie da i odczuwa się lekki ból,uwaga i kąt między udami jest największy jaki się da [...]

[...] (bo przecież wszystkie wchłonęły się już dawno do krwioobiegu)??? Resztki tłuszczy pozbawione kwasów tłuszczowych będą się dalej trawić przez ponad 20h???Trawione do czego, z jakiej do jakiej postaci???W jakim celu aż tyle czasu??? - przecież kwasy tłuszczowe już dawno zostały wchłonięte wg Ciebie? Aha a w jaki sposób wszystkie składniki [...]

[...] spadla do 67 kg :( i sila zreszta tez sadla dosc drastycznie z max na klkate 87,5 do 73 :( poplakac sie mozna. Chce przybrac na wadze ale od jakis 4 miesiecy jej mi ubywa -czego nie rozumiem bo zazwyczaj mialem tendencje do :tzw: "tycia" po prostu systematycznie ubywa mi kg a ja chcialbym tak mase miesniowa podciagnac do 73-74 kg i zaczac [...]

[...] combat po przemianowaniu na bas 3 i combat56 to systemy bede sie różnic, dla jednego bedzie robic wrażenie dla drugiego nie ja prowadze pięć lat sekcje w poznaniu i nie mam czego sie wstydzic , nie wiem jaki jest poziom w szczecinie. z tego co wiem Bryl nie potempia tego co sie dzieje w poznaniu i jestem pewien że gdybym zaczoł szkolenie u Bryla [...]

Ale szybkosc trawienia powoduje, ze organizm nie nadarza wykorzystywac tego bialka na budowe miesni i duza ilosc ulega spaleniu oraz wykorzystnaiu na cele energetyczne :P(wyjatek po treningu) CHODZI CI O TO ZE JAJO JEST LEPSZE NA NOC A SERWATKA PO TRENINGU? HMMM TYLE ŻE BIORĄC BIAŁKO NA NOC ŻOLĄDEK MAMY ZAZWYCZAJ ZAPEŁNIONY WIĘC BIAŁKO BRANE NA [...]

[...] To jest przecież oczywiste. Tak oczywiste, że zupełnie nie ma o czym mówić. Myślisz, że style wewnętrzne nie polegają na rozwoju sily, szybkości i wytrzymałości? Dlaczego wszyscy mają tendencję do zakładania sobie klapek na oczy? Myślisz, że jak w wyniku tego, że tzw. rewolucja kulturalna spowodowała, że jedno pokolenie praktycznie w [...]

[...] kapitulacji? Samuraj nie mógł i nie potrafił pogodzić się z przegraną. A poza tym w praktyce każda kapitulacja kończyła się źle - torturami i śmiercią w niewoli. Dlaczego honorowe samobójstwo - seppuku - było tak okrutne? Japończycy uważali, że życie emocjonalne, szczere uczucia człowieka skupione są w jamie brzusznej. Stąd seppuku w [...]

A tak naprawde: jakie sa 'dobre' płatki/musli? Z jakich zboz, z jakimi dodatkami? Czego (w tym dodatków) unikac ?? ... ...

[...] nie ma co opisywac zabardzo, w wiazaniach jest, ale zajełoby to drugie tyle, wiec jak bedziesz w coolsporcie to powiedz gosciowi, zeby wiazania miały regulacje wszystkiego czego trzeba - to juz bedzie wiedział o co chodzi. W całym ubraniu to wiadomo - co Ci sie podoba, a google musza miec podwujną szybe i najlepiej kolor szybki zółty albo [...]

[...] w postaci uzyskania 100kg przy 170cm... poza tym wiedzy nie przybywa wraz ze wzrostem kg... resume - bardzo prosilabym o niekomentowanie tego... wyrazilam swoje zdanie, do czego mam prawo... przyjmiesz je loob nie - twoja sprawa, twoje prawo - wazne, bys uszanowala staralam sie pisac bezstronnie i nie jest tak, ze znajac sie z tyka zawsze bede [...]